学会这5招迅速提升你的篮球意识！

它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

  它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

  简单来说，就是你在场的时候通过观察前一秒的局势能立刻进行下一秒的合理判断，并进行实践。

  初学者应先观察自己所在的区域动向【区域内有几名球员，以及他们的运动趋势】

  熟练之后逐渐增加观察区域的数量【最好增加相邻的区域】，直至可以观察四个区域。

  在实战中学会用眼睛的余光观察场上的情况，包括队友的站位情况、对手的防守情况，只有扩大视野才能逐渐增强篮球意识。在进攻和防守时不要只看球，要兼顾队友和防守人员。

  无球跑位意识。当你处于无球的状态的时候，应该主动跑位寻找空挡的机会给对方制造防守压力也由此减少队友的进攻压力，并不是无球的时候就呆呆的站着。

  挡拆意识。挡拆分为很多种，挡拆内切、挡拆外切、挡拆切出、双挡拆、无球挡拆等，“挡”和“拆”两个简简单单的动词，演化出了篮球场上各式各样千变万化的战术。

  传球意识。当我们拿到球时候作为主要进攻人，这时我们要观察好队友跑动的位置，一边制造机会进攻得分一边观察队友的位置找到机会传球给队友，助攻队友更轻松的辅助得分。

  作为防守者的时候不管是对持球人的防守还是对于无球人的防守，防守都要积极。

  防守持球人时，要集中精力防守，切记一个重要的意识是【不要随随便便的去伸手去抢断对方的球】，除非你找到机会或是有十足的把握时候在出手抢断，随便的出手抢断对方的球你身体的重心非常容易就改变，一旦没有把对方的球断掉，再当你调整好身体中心时已经给了对手很大空挡，让对方能轻松的得分。

  防守无球人时，要随时干扰其接球（贴身防守），让其接不到球（抓好机会进行断球），或者接到球也没那么顺畅。

  篮下卡位。本质是抢占最佳篮板位置，将对手挤到非最佳位置。抓防守篮板是一定要将对手卡在自己身后，将对方卡在离篮板较远的位置。抓进攻篮板一定要走位，尽量摆脱守备员的卡位。

  判断球的落点。通过观察投篮者的出手力量，方向，弧度预判球落到篮筐以及篮板的具置。同时向预判的落点移动。

  争抢技巧。如果有把握能采用单手拉球的方式直接将球拉入怀中。如果没把握能采用拨球的方式，将球点起，把球拨到自己的方向。如果争抢不到可以将球拍到外线让队友去争抢。

  实战中你突破受限，防守时你容易吃晃，抢篮板时被人卡在身后，这是由于重心发生了改变。

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