「进攻操练」打了多年篮球这些上篮技巧你都学会了么？

但有一个破例，那便是三步上篮，这要求球员持球时别离迈开2步，在第3步起跳的一起出手上篮或许投篮。

  但有一个破例，那便是三步上篮，这要求球员持球时别离迈开2步，在第3步起跳的一起出手上篮或许投篮。

  比方跳步，在跳步后按世界篮联的规矩是不能够再移动脚步的，但21世纪NBA里许多球员在跳步后都再迈开一步，乃至一个转死后再在空中出手。

  这些是为添加竞赛精彩而从街头篮球学习过来的，姚明老是被吹走步和他动作不连接有着非常大的联系。

  高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

  它的最终出手可所以高手上篮，乃至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜爱用；

  而小个子球员或许是在对方身段较自己高一截的防卫下，多用低手上篮添加隐蔽性。

  尽管叫三步上篮但其实只要两步半要在第二步跃起之后出手开端运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

  3，带有平移的侧跳。比方我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。

  以上1－4越来越极点，但从规矩来讲是合理的。其间4很少呈现仅仅因为没有办法从中得利。

  抬起的意思是一脚离地，另一脚未离地，而跳起的意思是两脚都要有爆发力，一起离地；

  1、先要操练拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，便是不看球能够带球娴熟的跑。

  先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时分，在心里喊“一”，下一步左脚落地时分，喊“二”，然后顺势把右腿膝盖抬起来接着带动身体向上跳；

  这个姿态是仿照咱们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连接、酣畅。（如果是左撇子，就操练左膝盖上抬抬）

  3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时分把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时分把球向上抛，作投篮状。

  4、从三分线半场时刻开端往篮板的方向跑弧线。在快挨近篮板时大约三米左右，开端拿球迈腿，即过程2、3。

  特别留意：上篮时要选好起跳的方位，尽量躲开防卫人不要与其身体触摸，避免受伤。

  上篮的时分每逢最终一步的时分能用自己的身体撞向要冒自己的人，可是自己要保证这时已经在空中了。

  不要急着出手，当与对方球员撞上向外飞时这时分能够选在出手，这是不会让人冒的。

  最终一下起的时分留意对方在自己的前侧仍是后侧，在前面的时分因为封住了自己的方位，能够再一次进行挑选高手位抛射；

  三步一个抛射，给对方猝不及防，如果是后侧，可运用低手位上篮用身体靠住对方上篮，

  三步跑的一起看对方的脚步，能够再一次进行挑选横向3步或许摇晃步，都是利诱对方的上篮，可参阅韦德的摇晃步。

  上篮怎样不被冒？这是要看你自己暂时的反响了，剖析对手的方位，加上自己的方位；

  分明防卫队员都站位很好，自己硬要3步，科比，詹姆斯也仍是要被冒得，所以仍是靠暂时的反响才能。

  练球有时分就为了能在场上有更好的发挥，关于初入者主张仍是按部就班，不要心急，信任本身！