知道硬拉的三个过程中的肌肉发力点准确练准你的背部肌肉！

  关于硬拉，有的健身族以为它仅仅练背的，有的以为它是练腿的，乃至有些人以为做硬拉时简单让人受伤。

  硬拉在运动轨道过程中各个肌群发力究竟怎么？正确了解这些，有助于咱们更好地运用硬拉这个练习动作完结健身的意图。

  在硬拉的开始阶段，上肢下倾，腰背收紧坚持笔挺，臀部后移，这时候最大的是臀部力气，这直接决议了开始动作是否规范。握力、大腿力气是其次。

  在将杠铃往上拉的过程中，发挥最大效果的是大腿肌肉群力气。这样一个时间段，腿部力气确保身体姿态的正确性以及与地上的安稳。

  这个环节中，最大的发力点变为了背肌，没有一个力气的背肌，是没方法完结背部伸直的动作。这时候伸膝，伸髋的部位根本现已打直，要想让背部伸直仅有的方法是背部自身的发力。

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